Da ansiedade ao enfrentamento

Do Drauzio.... que lição

2010-05-06T20:08:00.000-07:00

Se não quiser adoecer – “Tome decisão”.

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia.
A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões.
A história humana é cheia de decisões, para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros.
As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer – “Busque soluções”.

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.
Preferem a lamentaçaão, a murmuração, o pessimismo.
Melhor acender o fósforo que lamentar a escuridão.
Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos.
O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer – “Não viva de aparências”.

Quem esconde a realidade, finge, faz pose, quer sempre dar a impressão de que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho, etc..., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.
Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas.
São pessoas com muito verniz e pouca raiz.
Seu destino é a famácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer – “Aceite-se”.

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz\ com que sejamos algozes de nós mesmos.
Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.
Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores.
Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.
Se não quiser adoecer – “Confie”.

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras.
Sem confiança, não há relacionamento.
A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer – “Não viva sempre triste”.

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa.
A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.
“O bom humor nos salva das mãos do doutor”.
Alegria é saúde e terapia.

Dr. Drauzio Varela

Ps.: Valeu Iarinha, me surpreendeu !!!

Uma questão de autoestima

2010-05-06T13:31:00.000-07:00

Mais do que o autoconhecimento é a aceitação daquilo que você conhece por "Verdadeiro EU".
Como começar reformas sem ao menos conhecer o que lhe é aceitável como prazo e retorno.
Essa relação com o tempo é mais do que necessário para se encontrar o equilibrio entre aquilo que você é e o que deseja ser.
A ansiedade pelo mérito e pelo reconhecimento é uma das maiores fragilidades daqueles que como eu fizeram entregas, sofreram perdas e ao fim se viu com uma necessidade enorme de mudanças radicais.
Pois não é assim que se poem as derrotas do passado no passado, não são as mudanças dos novos ares e pessoas e sim de dar tamanho certo a estas derrotas, aos nossos valores, aos projetos que acabaram e a necessidade dos projetos que virão.

Encontrar em si mesmo tais respostas cria uma angustia pela espera de uma solução, mas nem sempre respostas são soluções. As vezes são remédios amargos que ajudaram na cicatrização das feridas e estas feridas são para da nova imagem do seu verdadeiro "EU". Mas todo processo de cicatrização é lento e é como um luto de um cortejo que terá acontecer até o seu fim.

Mas assim como todo rio que corre indiferente as flores, carregamos por muito tempo dentro de nós as criticas, as derrotas e as agreções e esquecemos que ao lado, as flores continuam seu belo processo de vida e morte e nada nem por um instante para em função de nossa dor. As vezes não sei se somos rio ou se somos flores.

Tudo possui seu tamanho correto, tudo possui um verdadeiro nome e um verdadeiro valor. Encontrem seu verdadeiro equilibrio e reconheça assim todos estes itens.
Encontrem dentro si mesmos um perdão, uma leveza e um grau de exigência saudável.

Que todos fiquem na paz daquela energia e amor que existe dentro de cada um, que chamamos muitas vezes de Deus.

Sérgio 1 ano depois.

Sei que no fim serei coroado rei de mim, livre em meu império

2009-06-22T19:39:00.000-07:00

Aquilo que me apequenava, minguou

Já não temo mais, já não possuo tantas barreiras em minha mente.

Jesus não veio somente para tirar a culpa de nós.

Mas como também veio para tirar as limitações para que fossemos capazes.

Capazes de lutar contra impérios.

Capazes de lutar contra a falta de valores.

Capazes de empunhar as bandeiras do amor e da liberdade.

Mas como ele, muitos vieram

E como ele muitos morreram

Mas nem a morte foi limite para eles

Pois eles estão aí !

Desconstruir para construir denovo

2009-06-22T16:39:00.000-07:00

Bom, naturalmente a algum tempo não consigo escrever muita coisa sobre tudo aquilo que eu vinha pensando. Estas últimas semanas foram semanas de desafios e de colocar em prática tudo aquilo que eu já vinha refletindo.

Pois é e a construção do caminho toma formas, e tudo aquilo que eu apostei e escolhi está me dando frutos:

Novo emprego na área que eu queria e irei começar o Mestrado.

Tudo certo e tudo confirmado !

Que venha a nova vida, uma vida de espírito liberto e confiante !

Um agradecimento a todos que me acompanharam até agora.

Sérgio Longhi

Encontros comigo mesmo.

2009-05-14T07:53:00.000-07:00

Hoje é daqueles dia em que disse que o viajante não pode se esquecer do porque estar onde chegou e até onde quer ir. O fim de alguns projetos e o início de outros me confundem e me trazem insegurança . Bom geralmente nestes casos entrava um dos meus papéis em cena, o garoto da bolha e suas fragilidades. Sim, está foi a maneira que utilizei desde minha infância para que em meio as dificuldades e confrontamentos, as pessoas me protegessem e me acolhessem das hostilidades do mundo. E isso me trouxe benefícios durante um bom tempo e por isso perdurou quase até o início da minha verdadeira fase adulta. Muitos ou quase todos utilizamos destes papéis , mesmo que não seja a fragilidade, mas que utilize uma característica que nos proteja ou ao menos que nós faça evitar defrontar-se com dilemas. Exemplos mais comuns são a agressividade, a racionalidade ou a ausência total de razão. Quantas vezes não vemos mudanças bruscas de comportamentos que nada mais tem como necessidade evitar uma aproximação de uma ameaça, medo de se envolver emocionalmente, medo de assumir uma responsabilidade como cargo ou projeto.

Porém elevar a auto-estima e assumir os riscos de nossas escolhas, nós tornam capaz de fugir deste papel e desta bolha e nós aventurar pelo mundo de muitos caminhos e escolhas, utilizando o principal personagem que somos, nós em essência. A partir daí, inúmeras dúvidas caem e você pode então começar a orgulhar de si mesmo.

Saia da bolha da fragilidade, pare de desempenhar falsos papéis e viva em essência e em espírito.

"Disciplinar-se", eduque sua mente.

"Dedique-se", empenhasse sem aguardar o retorno .

Tenha "Determinação", crie suas metas e foque no caminho que te levará a conquista.

"Desprendimento", não se apegue a falsos valores e regras e viva em busca exclusivamente de sua felicidade.

O tempo é a única variável do amadurecimento e este amadurecimento será uma contante em nossas vidas, não a como o projeto concluir antes do seu tempo de amadurecimento, nem um sonho se tornará idéia e nem idéia se tornará projeto antes do tempo. Tire o peso do tempo de seus ombros e utilize ele ao seu favor, não há dúvida que ele irá te ajudar a conquistar aquilo que você quer ou nem imagina que ainda irá desejar, ou que talvez já tenha desejado no passado.

E assim, reafirmando tudo aquilo que penso e reflito, disciplino minha mente a manter o prumo em meio a tempestade, é um exercício constante de controle ansiedade e da manutenção da auto estima.

E é o início da minha dificuldade para escrever(reescrito)

2009-05-07T18:27:00.000-07:00

É tão estranho eu estar vivendo um momento tão rico da minha vida, com desafios, dúvidas e descobertas e assuntos que brotam da minha cabeça, mas ao mesmo tempo estou passando por uma dificuldade em escrever sobre tudo isso.

Assuntos como criticas sociais e protestos com a palavra "Ter" foram constantes e minha semana, mas talvez não seja o que agora irei escrever.

Esta semana foi mais uma das semanas onde tive que reafirmar tudo o que hoje eu acredito e tudo sobre o que escolhi. Sim, porque sentir solidão e tantas outras carências, desvirtuam esta minha busca por um amadurecimento e aí foi inevitável lembrar a semana inteira sobre o filme "Into the wild" ou Na natureza selvagem.

Claro, tenham certeza que eu não levarei ao pé da letra, mas por alguns instantes eu quis ser reconhecido como o Super Andarilho.... pretensão demais não é? Bom, na verdade isso também é um pouco por influência de algumas músicas, onde é colocado como viver e conhecer pessoas, como caminhar e visitar novos lugares.

Indo direto ao assunto, o que senti nesta semana é que se nos apropriarmos de muitas coisas, pessoas e valores, seremos como um viajante com muitos pesos a carregar e nós neste caso teríamos mais dificuldade de manter o foco no caminho. Não sei se todos compreendem, mas o que somos nós, além desse caminhar. Somos fruto de nossas histórias e das vidas pelas quais passamos.

Com que qualidade passamos nas vidas das pessoas, quais foram os nossos desejos e os desejos dos outros neste nosso encontro pelo caminho? Tudo isso é o que somos e não devemos nos arrepender das decisões tomadas no caminho. Importante nunca esquecer porque está lá e até onde quer chegar.

A independência e a auto-suficiência são belos lemas para quando estamos sós, mas de certo não conseguimos ficar sozinhos e não dividir nossos pesos, sentimentos e necessidades.

Enquanto isso, fico ansioso pelo próximo lugar ou por qualquer coisa que virá do horizonte. Talvez lá algo tenha sentindo.

Uma boa noite a todos, não esqueçam jamais do porque estão viajando.

Por que temos menos poesia em nossas vidas ?

2009-05-03T08:26:00.000-07:00

Ontem em plena virada cultural me deparei com a solidão mais uma vez, e ela estava intensa em meio ao frio paulistano. A virada cultural estava como sempre efervescente, pessoas aguardavam seus ídolos e outras... bom .... outras estavam lá só pela multidão e pelo passeio.

Continuou sendo a São Paulo dos contrastes, pessoas de todas as idades, estilos e condições sociais. E o centro, onde se encontra os rejeitos humanos, estava em festa. O frio mais uma vez foi meu companheiro, velho companheiro, boa lembrança dos tempos solitários de Itália. Esta companhia que me lembrava a todo estante que eu ainda estava vivo, mesmo quando eu vagava como um fantasma em meio a multidão. Obrigado irmão.

Mais uma vez a gigantesca cidade de grupos e estilos me mostrou sua outra face. Obrigado cidade mãe.

E a poesia ??? aaaaa a poesia de protesto de hip-hop, a poesia de Marcelo Camelo e a poesia da vida .... me fizeram ter nostalgia de Chico Buarque e tantos outros.

Por isso deixo aqui uma que gostei muito, un regalito de Cortázar.

HAPPY NEW YEAR

Mira, no pido mucho,
solamente tu mano, tenerla
como un sapito que duerme así contento.
Necesito esa puerta que me dabas
para entrar a tu mundo, ese trocito
de azúcar verde, de redondo alegre.
¿No me prestás tu mano en esta noche
de fìn de año de lechuzas roncas?
No puedes, por razones técnicas.
Entonces la tramo en el aire, urdiendo cada dedo,
el durazno sedoso de la palma
y el dorso, ese país de azules árboles.
Así la tomo y la sostengo,
como si de ello dependiera
muchísimo del mundo,
la sucesión de las cuatro estaciones,
el canto de los gallos, el amor de los hombres.

Julio Cortázar.

"Sereno é quem tem a paz de estar em paz com Deus"

2009-05-01T19:51:00.000-07:00

Hoje é um daqueles dias difíceis de analisarmos nossas vidas e de expor alguns sentimentos.

A noite dos carentes e ansiosos é bem solitária e reproduzir em forma de texto tudo o que sentimos neste momento, não é fácil.

Mas está semana tive uma vivência legal com uma área da minha vida que foi interessante.

Ao cuidar do meu corpo e da minha aparência indo na academia e em lojas para comprar roupas, vi que nem tudo aquilo que julgava fútil é realmente tão fútil.

O impulso de compra é sim algo que abrimos mão da maior parte da racionalidade, mas notar em nós melhorias na imagem, nos traz prazer e confiança para nos relacionar com o mundo. É inevitável e confuso. Não aconselho aos que neste momento relacionam aos seus problemas principais a questão financeira, mas aqueles que como eu tem problemas de auto-estima, utilizem com moderação.

A outra sim é bem mais importante. Sua relação com o corpo, o bem estar que ele oferece e necessita, os sinais que ele nos dá para alertar tudo o que está acontecendo com você mesmo.I isto sim é muito importante. É auto conhecimento e a boa relação entre mente e corpo, então, é algo primordial.

O stress por exemplo, nada mais do que a expressão física de um grande desafio que você está vivendo. Como o homem-das-cavernas que quando se deparava com seu maior predador, preparava seu corpo para uma grande decisão, "O Combate" ou "A fuga", mas ambas relacionadas a sobrevivência. O que acontece com nós hoje ? Bom, qualquer problema(principalmente o profissional e financeiro) é questão de sobrevivência e pior, o dinossauro não é visível e não sabemos na maior parte das vezes como combater ou fugir. Esta é a dificudade do problema que só se encontra no campo das ideias.

Mas e o corpo? Bom, o corpo continua se preparando para uma grande decisão, mesmo que não sejamos conhecedor das opções. O stress está lá, só que não o utilizamos correndo e lutando e o corpo então começa a entrar em parafusos e a pedir que utilizemos outros recursos e consumir outras substâncias que nos tragam equilíbrio.

Bom as decisões que tomamos a partir disso são importantíssimas e não cabe meu julgamento aqui para dizer o que é melhor, mas conhecer seu corpo e realizar atividades que possibilitem tal equilíbrio é uma forma de tratamento para ansiedade e stress.

Então não despreze momentos onde você consegue respirar com calma e fechar os olhos e mudar o foco de seus problemas. Diminua a quantidade de pensamentos e sensações que causam tempestades em seu cérebro. Foque no essencial, como respirar, sentir todos os prolongamentos de seu membros, no calor de seu corpo e em todos os seus limites.

Para curiosidade de todos. Dizem que monges tibetanos possuem em uma área central do cérebro, onde se encontra a consciência, uma camada de cristal que isola a sua mente de todas as influências externas. Pasmo fiquei ao saber que idosos também tem tal características e então se explica que o porque a maturidade trás a eles a capacidade de não ouvir tudo o que lhes é dito. Será que dá pra tirarmos alguma lição disso ?

Bom isso foi um pouquinho do que pude refletir dos enormes prazeres de um dia de academia, após algumas semanas de praticas esportivas, tratamento com praticas alternativas e orientais. Também muito do que tá aí é do que eu ouço de profissionais e compilo como informações úteis para mim.

Bom fim de semana a todos e aproveitem a virada cultural.

" Aponta pra fé e rema ..."

2009-04-28T16:21:00.000-07:00

É incrível que em certos momentos da vida nos veremos perdidos e e assim não teremos mais certeza se a direção em que estavamos, como todos os projetos, desejos e pessoas é realmente naquela direção que queriamos navegar.

E isto é um período limitado, sabemos que vamos readiquirir o prumo. Mas é assim que ocorre quando se encerra um ciclo e se inicia outro. E isso só ocorre se você quer mesmo deixar o ciclo antigo para tras. Exemplo ? Tente entrar na vida adulta realmente !!!

Perder a referência dos pais e das bases da familia e começar a por si só por em prática tudo aquilo que você acreditava ser na adolescência não é fácil. Pois é se vire agora com sua ideologia, idolos, amigos e referências profissionais.

Na fase adulta temos menos tempo pra pensar e mais cobranças para realizar e isto tem um peso que não tinhamos noção antes de viver. Nisso o enfrentamento entra como ferramente única para superação destes desafios, "faça o que é capaz e aprenda vivendo", "Não fuja e nem poupe os outros de suas escolhas, pois as escolhas são inevitáveis nessa fase". Mais alguma frase de auto-ajuda pra auxiliar nessa fase ??? " Não crie espectativas e aprenda com as frustrações, pois elas serão muitas !"

Mais daí surge a beleza da vida adulta !!! Qualquer conquista é sua e você saberá exatamente o valor dela. E terão muitas outras belezas... basta você viver e crescer e achar que nunca sera maduro demais e nem velho demais, tendo sempre novos objetivos e paixões.

Pessoalmente, neste exato momento estou tentando encerrar essa transição de ciclos e não está facil. Estou deixando aquela minha imagem do passado e adquirindo uma nova e isso é bem dificil. Deixar de ser o filho mais novo e o garoto frágil, não trás só méritos pois estou perdendo também todas as proteções e benefícios que estavam nesse pacote.

Mas sim ... aos 29 anos ... espero ter agora autonomia, identidade e auto-suficiência. Não acredito que seja tarde e vocês o que acham ? Serei um homem adulto e legal aos 30 ? Passarei por essa crise dos 30 com facilidade ?

Um grande abraço a todos amigos

Composição: Marcelo Camelo

Quem bater primeira dobra do mar
Dá de lá bandeira qualquer
Aponta pra fé e rema

É, pode ser que a maré não vire
Pode ser do vento vir contra o cais
E se já não sinto teus sinais
Pode ser da vida acostumar

Será, Morena?
Sobre estar só, eu sei
Nos mares por onde andei
Devagar
Dedicou-se mais
O acaso a se esconder
E agora o amanhã, cadê?

Doce o mar, perdeu no meu cantar

Só eu sei
Nos mares por onde andei
Devagar
Dedicou-se mais
O acaso a se esconder
E agora o amanhã, cadê?

Grupos

2009-04-27T18:11:00.000-07:00

Realmente São Paulo não é uma cidade para se viver de forma solitária. Estar só neste mar de pessoas é contraditório e dolorido(vá ao cinema e ande sozinho pela Augusta para você ver...). Mas o mais difícil nisso tudo é ver que você se sente um estrangeiro em sua cidade natal por não estar ou se identificar como participante de um grupo.

Por que grupos ? Auto-preservação ? Defesa de sua ideologia ? Garantia de aceitação e acolhimento ? Uma extensão da adolescência ?

São estes grupos realmente baseados em amizades e valores?

Uma série de perguntas que para quem participa do grupo é desnecessário uma resposta. Horas... o grupo surgiu naturalmente pode se pensar.

Acredito que levamos para os novos grupos aquilo que não exercitamos em família ou no trabalho. No grupo podemos exercer nossos defeitos, futilidades, nossos vícios e nossos desejos mais reprimidos nas demais áreas. Lá sim somos aceitos, lá sim estamos seguros.

Talvez por isso o solitário vendo tudo isso de fora pareça ser tão assustador ao grupo inóspito.

" Qual será a critica desse aí ? O que ele trará denovo ? "

Bom essa é só mais uma reflexão do solitário eu.

Boa noite, você estranho que está lendo ai.... (de que grupo esse aí deve ser heim...)

Mais um dia ...

2009-04-27T17:46:00.000-07:00

É difícil manter a disciplina e a dedicação quando você espera ansiosamente um retorno, um prazer imediato ou alguma recompensa. É inevitável, o ansioso quer resultado a curto prazo.

A ausência de carinho tem me feito pensar em o quanto realmente precisamos desses retornos.

Acho que o que mais dói em mim agora na verdade é a impossibilidade de oferecer tal carinho, mas fazer o que né ...

Fico pensando nas inúmeras coisas que ainda tenho e quero fazer antes de ter alguém e esperar concluí las é tão difícil. Isso vai tirando o prazer dos pequenos empenhos diários e das conquistas de longo prazo. E acabamos criando muita expectativa pela próxima paixão. Não falo de paixão no sentido de um relacionamento homem e mulher, falo da paixão por um novo projeto no trabalho, uma futura viagem ou o aprendizado de uma língua por exemplo. Literalmente descobri que vivo de paixões, de picos de motivação e de momentos de inspiração. Uma vez eu li que o amor é sustentado por picos de paixão e como em um gráfico a linha do amor irá se aproxima a 0 no eixo Y caso não surja um novo surto de paixão, criando uma onda positiva para esta relação.

Bom, tudo acontece e defini o que somos na nossa infância. Lá construímos nossa auto-estima.

No meu caso eu tive um olhar único e exclusivo na necessidade de empenharmos para mantermos o amor e as relações que acreditamos serem essenciais. Isso tudo era alimentado por uma insegurança e um medo enorme de que na falta de meu empenho, provavelmente não seria aceito ou até mesmo seria abandonado. E não fica só aí, tudo parecia ter sentido quando vemos nas aulas de religião a necessidade de doação ao próximo e sobre a importância do amor.

"Jesus Cristo e Che entraram para o mesmo hall de ídolos para mim..."

Bom, isso é um pedacinho da minha história e um pouco de explicação sobre como a insegurança, a afetividade, a disciplina estão diretamente ligadas a ansiedade.

De resto precisamos aprender a conviver com nossas angustias e frustações para que não soframos tanto. Olhar a cada dia somente para aquilo que não tem e para o que deu errado promove sentimentos contraproducentes. Realmente, nem sempre todas as reflexões são produtivas.

Temos que ter cuidado, pois como ser humanos que somos, nós reproduzimos padrões e até mesmo quando você pensa que está refletindo e chegando a uma grande e nova conclusão, você de forma desapercebida reproduz o mesmo padrão e assim o mesmo erro. Por isso estou dando mais valor ao conhecer e ouvir pessoas diferentes de mim e que até mesmo possuem outra postura ideológica.

2009-04-26T13:01:00.000-07:00

Espero conseguir fazer desse blog um relato completo das reflexões da minha vida e que se possível consiga levar ao outros um pouco da importância do enfrentamento de questões e dilemas da vida. Da minha vida, vida de todos.

"Prefiro a dor da lucidez..."

Tenho a esperança que assim eu preencha um vazio da minha vida e isso auxilie no meu tratamento de combate a ansiedade. Gostaria que amigos e anônimos participassem disto e trouxessem para cá um pouco do ponto de vista de todos.

"Depende, de que ponto você olha o mundo tudo depende"

Quero atualizar com bastante frequência e assim manter um canal de comunicação com qualidade e com assuntos pertinente a vida de todos.

"As minhas escolhas influenciam as escolhas dos outros ao meu redor e assim o mundo que vivo"

Algumas coisas seram de senso comum então me perdoem qualquer plágio.

Quero com este blog passar, com mais qualidade, na vida de todos.

Um grande abraço.

Sérgio